☆「ヤムナボディローリング(Yamuna Body Rolling)®」集中ワークショップ (全３回) のご案内♪

皆様こんばんは！牧阿佐美バレヱ団・橘バレヱ学校公認「MAISON DE BALLET Minami-Aoyama（メゾン・ドゥ・バレエ南青山）」事務局　藤井です。

世の中には様々なエクササイズがありますが、「鍛える」要素が強いものが多いですよね！

「鍛える」こと、大事です。そして、結構大変です。

結構大変なのに、もしもそれが、今のご自身の身体の状態に見合っていない内容だとしたら、、、残念ですよね。

例えば、仕事やプライベートで結構なストレスを抱えている。夏なのになんだか深部が冷えている気がする。腹筋とか結構あるのに、上手く働いている気がしない。いつも頑張っているのに、なかなか報われない…そんなお悩みがあるとしたら、今は、「頑張る」「鍛える」「締める」のでなく、「緩める」「抜く」「癒される」ことが重要なのかもしれません。

筋肉が効果的に働くためには、まずは余計な緊張が取れて弛緩していることが重要です。また、十分にチカラを発揮するのに、骨や関節が元気で、十分な可動域を確保できていることも大事。

そうした、「緩める」「可動域を広げる」「骨を元気にする」のにとても良いワークがあります！それが、「ヤムナボディローリング(Yamuna Body Rolling) ®」というメソッドです。

かねてからスタジオに来られる講師の先生方や生徒さん方が、ソフトボール大のボールを持ち歩いて合間にストレッチに使われているのを目にしていましたが、何やらこの「ヤムナボール」を使ったエクササイズが良いらしい。
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ということで、メゾンでもプラクティショナーの先生をお呼びして、スタッフでデモレッスンを受けてみたのです。

＜ご担当の池畑薫先生＞

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すると、
・やった側とやらない側の左右差がすごくて、身体は本来もっと長く伸びることが分かりました
・骨と筋肉の間にボールが入ったのが分かって、深い心地よさを実感しました
・あまりに気持ちよくて途中で眠ってしまいまいした…
・レッスン前にあった頭痛が治ってしまいました！
・バレエのクラス前に行ったらレッスンのパフォーマンスが上がりそうだし、アフターケアとしても簡単で効果が高いと思います
・セルフケアのために、クラスがあったら受講したいです

といった感想が寄せられました。

本当に、ただボールに体重を預けて転がしていくだけというシンプルさなのに、ものすごく筋肉が伸びていきます。そして、ヤムナのすごいところは骨もケアできるところ。パワーの要るエクササイズは一切なく、呼吸法を意識して逆に混乱してしまうようなこともなく、ボールの刺激に身を任せることで、骨や筋肉が正しい位置に戻り、結果、体幹も鍛えられてしまうとのことです。

効果が高いことが実証されたので、早速、お盆期間中に全３回のワークショップを行って、皆様にヤムナを体験していただくことにいたしました！

以下、詳細です。

「ヤムナボディローリング(Yamuna Body Rolling)®」集中ワークショップ (全３回)

＜ヤムナボディローリング®とは？＞身体の痛みの改善や関節の調整のためにヨガを基礎に開発されたボディケア法を、大きさ・硬さが緻密に計算された専用のボールに体重を預けて深く呼吸を送るだけで実践できるようにしたボディワーク・メソッドです。一度身に付ければセルフケアでも実践可能です。
＜ヤムナボディローリング®の目的＞筋肉は、普段は弛緩していて使うときだけグッと収縮して最大の強さを発揮できるのが理想ですが、現代人の身体は、ストレス、冷え、加齢などの様々な要因により常に緊張しているために、本来の力が十分に発揮できない状態になっています。ヤムナボディローリング®では、ボールの刺激が筋肉・筋膜だけでなく骨にも伝わってその質を高めることで、各関節のスペースを確保し、硬くなった部分をほぐして広げ、身体に本来のアラインメントを取り戻して、本来の能力を最大限に発揮できる状態へと導いていきます。また身体と心は繋がっているので、ヤムナで身体を緩めることで、同時にメンタルもリリースすることができます。
＜ヤムナボディローリング®の特徴と効果＞ヤムナボディローリング®はエクササイズ、ストレッチ、リラクゼーション、セルフケアの要素をいっぺんに取り入れたものでありながら、適切な大きさのボールに乗って深く呼吸をしながら転がるだけという簡単なワークで、年齢性別、体力を問わず誰にでも実践できます。難しい呼吸法も必要ありません。また、骨にもアプローチできる点が他のどのエクササイズとも一線を画しており、骨密度の低下も予防できます。身体を「締める」「鍛える」ワークと違い、ヤムナの場合は身体を深い部分から「開き」「緩める」ことができるのです。
開催日時／テーマ	1⃣　2019年８月12日 (月・祝) 　11:00-12:15 *～ベーシック・ヤムナ～*　太もも、骨盤周り、上半身、背中と、全身をまんべんなく整えていく導入編 2⃣　2019年８月13日 (火)　16:00-17:15 *～体幹を引き上げ、上半身のしなやかさを作る～*　肋骨の柔軟性を上げることで胸郭を柔らかくし、肩関節をケアすることでしなやかに動く腕・上半身を作っていきます 3⃣　2019年8月14日 (水)　11:00-12:15 *～下半身集中～*　股関節のケアから太腿、膝下、足裏まで、バレエのレッスンなどで溜まった疲れや衝撃を筋肉だけでなく骨からも取り除いていきます
講　　師	池畑　薫 (いけはたかおる) 先生 (ヤムナ認定プラクティショナー) さまざまな媒体のモデルとして活躍するなかで自身のコンディションを整えるためにあらゆるトレーニングを経験し、ヤムナメソッドと出会って、本来生まれ持った美しさや健康を取り戻していくこのメソッドをもっと世に広めたいと思い、認定プラクティショナーとなる。クラスやプライベートセッションの他にも、様々なイベントで活動中。
持ち物	動きやすい服装 (レギンスとタンクトップなど)、靴下 (冷えが気になる方) ボール (パール・ブラック) をお持ちの方はご持参ください。
受講料 (各回共通・税込)	会員様　3,500円　ビジター様　4,000円ボールレンタル (パール・ブラックのセット)　500円
定　　員	各回15名
注意事項	妊娠中の方は、1⃣ 2⃣ のクラスはご参加可能ですが、できない動きがありますので必ず申告をお願いいたします( 3⃣ のクラスはご参加いただけません)。
ご予約／キャンセル	ご来館時、お電話 (03-6418-4437) またはWebサイト予約にてお申込みください。恐れ入りますが、当日キャンセルの場合は受講料の100％のキャンセル料を申し受けます。